Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Bạn đang xem: Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất? tại lasting.edu.vn

Nếu người dùng có thói quen bổ sung vitamin B trong thời gian dài, bạn có biết: Uống vitamin B tổng hợp vào thời điểm nào là tốt nhất? Nếu bạn còn đang băn khoăn với câu hỏi trên, hãy cùng Monkey tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây và những lưu ý cần thiết trước khi lựa chọn bất kỳ loại TPCN nào nhé!

Khi nào nên uống vitamin B tổng hợp?

Vitamin nhóm B là tên gọi của một nhóm vitamin tan trong nước. Đặc biệt, loại vitamin này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyển hóa của các tế bào cơ thể, bao gồm 8 loại khác nhau: Vitamin B1, B2, B3, B7, B9, B12, B5 và B6. Mỗi viên nang chứa nồng độ vitamin B cần thiết.

Vậy khi nào bạn nên uống vitamin tổng hợp B? Theo quy định, bạn có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào trong ngày. Quan trọng nhất, vitamin B nên được dùng cùng với thức ăn. Do đó, để có được thời điểm uống thuốc phù hợp nhất, bạn có thể uống vào buổi sáng, bởi chúng sẽ giúp chuyển hóa thức ăn thuận lợi hơn, tăng cường năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng vitamin tổng hợp trước khi ngủ, vì vitamin tổng hợp thường chứa các thành phần gây cản trở giấc ngủ. Chẳng hạn vitamin B6 sẽ làm tăng hưng phấn đến thần kinh dẫn đến khó ngủ, nồng độ melatonin – Một loại hormone ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ do tác động của vitamin B12 sẽ khiến bạn tỉnh táo. Ngoài ra, hạn chế bổ sung canxi cùng với vitamin tổng hợp vì nó có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, vì vậy nếu bạn chọn uống vitamin vào buổi sáng, hãy uống chúng vào cuối ngày.

Thời gian nghỉ ngơi khi uống viên phức hợp vitamin B

Đối với thực phẩm chức năng chúng ta không nên uống quá nhiều và cũng không nên dùng quá ít. Trên thực tế, thời gian uống thuốc thích hợp thôi chưa đủ, chúng ta còn cần biết thời gian nghỉ khi uống vitamin B tổng hợp. Theo đó, bạn có thể chia vitamin B thành nhiều đợt, với mỗi đợt nên uống từ 2-3 tháng rồi ngưng 1-2 tháng để cơ thể nghỉ ngơi trước khi sử dụng thuốc bình thường trở lại.

Bên cạnh đó, theo nhiều nghiên cứu, vitamin nhóm B là nguồn bổ sung dinh dưỡng an toàn cho người sử dụng. Thời gian dùng thuốc Monkey cung cấp phù hợp với người có sức khỏe bình thường, ngoài ra còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Do đó, bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng, không tự ý tăng liều lượng khi chưa hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa, bởi điều này có thể khiến bạn gặp phải các phản ứng nguy hiểm như: ngộ độc, dị ứng. phản ứng cơ thể, chóng mặt, chóng mặt, …

Ai nên hoặc không nên dùng vitamin B tổng hợp?

Bên cạnh thắc mắc uống vitamin tổng hợp vào lúc nào, người dùng còn quan tâm đến việc ai nên hay không nên uống viên vitamin B. Thông thường, nhóm đối tượng sử dụng phương pháp. Bổ sung vitamin B bằng thực phẩm chức năng sẽ có nhu cầu cao hơn bình thường. Do đó, dưới đây là những đối tượng sử dụng thuốc phù hợp mà bạn có thể tham khảo trước khi lựa chọn sản phẩm.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú

Trong tất cả các loại vi chất dinh dưỡng cho bà bầu, vitamin B là dưỡng chất quan trọng nhất trong thai kỳ. Theo các nhà nghiên cứu, giai đoạn trước khi mang thai và trong khi mang thai nên bổ sung ít nhất 400 mcg vitamin B9 mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên tiêu thụ folate – một dạng axit folic tự nhiên từ nguồn thực phẩm. Vì cả hai vi chất này đều giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến tủy sống và não bộ ở trẻ sơ sinh.

Không chỉ vậy, phụ nữ mang thai và cho con bú không được để cơ thể thiếu vitamin B12. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng: Không có đủ vitamin B12 trong cơ thể sẽ khiến trẻ nhẹ cân, sảy thai, huyết áp cao cùng với những bất thường ở thai nhi.

Đối với những người bị bệnh

Đặc biệt với những người mắc các bệnh phổ biến như: Ung thư, bệnh Crohn, nghiện rượu, suy giáp, biếng ăn, Celiac, người bị thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng cần lưu ý liều lượng cho từng thể trạng. thông qua hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc bổ sung tại nhà vì có thể dẫn đến các tác dụng phụ như:

• Tăng đường huyết: Đặc biệt, đối với người bệnh tiểu đường, việc sử dụng vitamin B tổng hợp sẽ làm tăng liều lượng vitamin B3. Nhưng vitamin B3 có thể làm giảm cholesterol và sử dụng không đúng cách có thể làm tăng phân hủy glycogen, gây tăng đường huyết.

• Khối u ác tính phát triển nhanh hơn: Đối với những người bị ung thư, việc bổ sung phức hợp vitamin B mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ có thể làm tăng nồng độ vitamin B1, gây dư thừa và gây ra khối u ác tính. phát triển nhanh chóng.

• Dư thừa lượng nicotinamide: Được coi là một dạng vitamin B3, nếu người dùng không tham khảo trước thông tin về vitamin B-complex sẽ dễ gây tiêu chảy và có nguy cơ xuất huyết nặng hơn, nghiêm trọng nhất là dẫn đến nôn mửa và tiêu chảy. . tổn thương gan.

Qua những tác dụng phụ trên, người có bệnh lý nền cần tham khảo thông tin sản phẩm, ý kiến ​​bác sĩ, chỉ định chuyên môn để có cách sử dụng phù hợp. Ngoài ra, tuyệt đối không lạm dụng vi chất dinh dưỡng vì dễ gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể.

Cho người cao tuổi

Khi chúng ta bước vào độ tuổi trung niên, tần suất cơ thể hấp thụ vitamin B12 sẽ giảm dần, ảnh hưởng đến cuộc sống và giảm cảm giác thèm ăn. Và điều này khiến người dùng gặp khó khăn trong việc bổ sung vi chất qua thực phẩm tự nhiên. Vì vậy, người cao tuổi cũng nên dùng thực phẩm chức năng phức hợp vitamin B, vì trong quá trình giải phóng vi chất B12 trong thức ăn phải phụ thuộc vào lượng axit dạ dày, mà các chuyên gia ước tính từ 10% – 30% người trên 50 tuổi không sản xuất được. Đủ axit dạ dày để hấp thụ hiệu quả vitamin B12.

Ngoài ra, thiếu vitamin B ở người cao tuổi có thể gây trầm cảm hoặc rối loạn cảm xúc. Vì vậy, biện pháp bổ sung vitamin B tổng hợp ở người cao tuổi là phù hợp.

Dành cho người ăn chay

Nói chung, những người ăn chay có nhiều khả năng bị thiếu vitamin B12 hơn những người ăn thường xuyên. Vì thực tế vitamin B12 sẽ có nhiều trong thực phẩm tự nhiên có nguồn gốc động vật như thịt, trứng, hải sản và sữa. Vì vậy, bổ sung vitamin B tổng hợp sẽ giúp người ăn chay có chế độ ăn đầy đủ hơn, dù không ăn thịt, cá vẫn đảm bảo đầy đủ vi chất dinh dưỡng.

Đối với những người đang dùng một số loại thuốc khác

Một số loại thuốc kê đơn sau có thể dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B trầm trọng ở người dùng:

• Thuốc ức chế bơm proton: Được xem là có tác dụng giảm axit trong dạ dày, từ đó làm giảm hấp thu vi chất B12 và metformin (một loại thuốc trị tiểu đường). Ngoài ra, chúng còn gây giảm nồng độ vitamin B9.

• Thuốc tránh thai: Làm giảm hàm lượng một số vitamin nhóm B bao gồm: Vi chất B6, B12, B9 cùng với vitamin B2.

Vì vậy, đối với những người mắc bệnh, phẫu thuật, đột biến gen hoặc đang dùng một số loại thuốc khác có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin B của cơ thể. Qua đó, nếu bạn nằm trong những trường hợp trên thì việc bổ sung vitamin B là phù hợp. Nhưng hãy đảm bảo uống đúng liều lượng và thời gian theo khuyến cáo của bác sĩ.

Một số lưu ý cần nhớ khi bổ sung vitamin nhóm B

Không chỉ biết uống vitamin B-complex lúc nào là phù hợp, người dùng cũng cần biết một số lưu ý trước khi lựa chọn bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào. Bởi điều này sẽ vừa giúp bạn tìm hiểu thêm về thông tin sử dụng sản phẩm, vừa mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình sử dụng.

Không uống bổ sung vô thời hạn

Cơ thể khỏe mạnh thì không cần uống bất kỳ loại sản phẩm nào, còn người bệnh thì không cần uống thuốc mãi mãi. Theo bác sĩ Moyad, với tất cả các loại TPCN chỉ nên dùng trước với liều lượng thấp, giá cả hợp lý và dùng trong thời gian ngắn. Bằng cách tuân theo quy tắc này, bạn sẽ không bị phụ thuộc hoặc nghiện ma túy. Thay vào đó, bạn có thể tập trung hơn vào việc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Luôn đọc nhãn cẩn thận trước khi sử dụng

Không riêng gì thực phẩm chức năng, với tất cả các loại thuốc khác, cần đọc kỹ bao bì, hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Bởi trên tờ hướng dẫn sử dụng của thuốc, nhà sản xuất có ghi rõ: Hạn sử dụng, chống chỉ định với một số đối tượng, thành phần sản phẩm, khuyến cáo sử dụng,…

Ngoài ra, người bệnh cần cân nhắc kỹ các loại thực phẩm chức năng vitamin B-complex sẽ không chứa màu nhân tạo, đường hoặc chất làm ngọt, phthalates, gluten, không chất bảo quản, không men,… Sản phẩm phải được Bộ Y tế cho phép. Đã được kiểm nghiệm y tế và chứng nhận rộng rãi. sản xuất trên thị trường.

Về phần cảnh báo trước khi sử dụng của sản phẩm, nếu bạn đang mắc bệnh mãn tính hoặc có sẵn bệnh lý thì nên chú ý phần này. Hầu hết các loại thực phẩm chức năng nói riêng và thuốc nói riêng, các sản phẩm đều có khuyến cáo không phù hợp với các đối tượng: suy gan, suy thận, cao huyết áp, tiểu đường…

So sánh giá trên thị trường

Dù có thể cùng tên thuốc, cùng bao bì nhưng vẫn có tình trạng mỗi nơi một giá. Nguyên nhân có thể đến từ một loại nhập khẩu từ nước ngoài, một loại sản xuất trong nước (sản xuất trong nước nhưng công thức nước ngoài). Do đó, tùy vào túi tiền của người dùng, nên cân nhắc chọn loại tốt nhưng hợp túi tiền.

Bên cạnh đó, hoàn toàn không có khái niệm “thực phẩm chức năng giá cao đồng nghĩa với chất lượng”. Bởi trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, một hộp TPCN đắt tiền không có nghĩa là hiệu quả hơn TPCN có hoạt chất tương tự nhưng giá tốt hơn. Tuy nhiên, người dùng vẫn nên cảnh giác với những sản phẩm quá rẻ vì vẫn có thể bị trà trộn hàng giả.

Lưu ý khi kết hợp thực phẩm chức năng với thuốc

Trên thực tế, nếu chúng ta tùy tiện sử dụng cùng một loại thuốc và thực phẩm chức năng sẽ dễ làm giảm tác dụng của sản phẩm. Ví dụ, các chất bổ sung canxi, sắt, kẽm và magiê sẽ kém hiệu quả hơn khi dùng cùng với thuốc kháng sinh đường uống (doxycycline, tetracycline). Không chỉ vậy, đối với nhiều loại thuốc khác có thể gây chảy máu cho người bệnh.

Do đó, trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, điều quan trọng là phải nghiên cứu kỹ lưỡng các thành phần chính. Nếu người dùng có ý định kết hợp uống với các loại thuốc khác nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc để tránh tác dụng phụ cho cơ thể.

Xem thêm: Top 5+ Viên bổ sung Vitamin B Complex được dùng nhiều nhất 2022

Bạn nên bổ sung phức hợp vitamin B thường xuyên

Đối với thực phẩm chức năng chỉ có tác dụng lâu dài nếu người bệnh sử dụng đều đặn hàng ngày. Trước khi sử dụng thuốc, chúng ta phải kiên trì xác định là nên dùng một loại ít nhất 4 tháng để đạt hiệu quả tốt rồi mới đổi sang sản phẩm khác. Mặt khác, chúng ta phải đảm bảo cơ thể luôn được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bằng cách ngưng thuốc 2-3 tháng rồi sử dụng lại.

TPCN không thể thay thế thực phẩm tự nhiên

Mặc dù không thể phủ nhận công dụng của thực phẩm chức năng nhưng thực phẩm chức năng không được coi là “thần dược”. Vì nếu có những ngộ nhận về viên vitamin B complex, chúng ta dễ bị nghiện và nghiện, dễ gây tác dụng phụ như viêm loét dạ dày.

Không chỉ vậy, lợi ích từ thực phẩm chức năng không thể thay thế hoàn toàn dưỡng chất có trong thực phẩm tự nhiên. Vì vitamin nhóm B chỉ có tác dụng cung cấp vi chất mà không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khác bằng cá, thịt, rau,… Vì vậy, để tăng cường sức khỏe mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. ảnh hưởng đến cơ thể, bạn nên xây dựng chế độ ăn đủ chất béo, chất đạm, vi chất và chất bột đường.

Cuối cùng, để tận dụng tối đa công dụng của thực phẩm chức năng, chúng ta cần hiểu khi nào nên bổ sung vitamin B và những điều cần lưu ý trước khi lựa chọn thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, hãy luôn lắng nghe cơ thể để đáp ứng đúng nhu cầu sức khỏe nhé! Hãy cùng Monkey lan tỏa thông tin hữu ích này đến nhiều bạn bè để cùng chung tay xây dựng một cơ thể nói không với bệnh tật.

Bạn thấy bài viết Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất? bên dưới để lasting.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: lasting.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Nên uống Vitamin B tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất? của website lasting.edu.vn